Odpowiednio dobrana zdrowa dieta ma fundamentalne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Choć jest to oczywiste nie każdy człowiek zdaje sobie sprawę z faktu, że de facto - jesteśmy tym co jemy. Tak więc konsumpcja produktów typu fast food, dieta bogata w tłuszcze oraz alkohol mogą doprowadzić organizm człowieka do opłakanego stanu. Należy podkreśli, iż kultury dalekiego wschodu, gdzie dieta bogata jest w białko rybie, owoce i ryż, a co najistotniejsze - obróbka termiczna produktów nie opiera się na smażeniu w oleju; daje wymierne skutki w kwestii zdrowia. 
Przeciętna długość życia osób prowadzących taką dietę przewyższ znacznie średnią Europejczyków i sięga ponad 100 lat! Tak więc warto odstawić tradycyjną polską kuchnie zastępując ją produktami ze wschodu (ryż, owoce mora). Warto wspomnieć, że uprawienia aktywności fizycznej ma także fundamentalny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Nie należy oczywiście trenować codziennie, nawet ćwiczenia wykonywane raz w tygodniu są w stanie podnieść ogolą kondycją organizmu. Szczególnie istotne są tutaj ćwiczenia aerobowe. Do takich ćwiczeń zalicza się wysiłek tlenowy podczas którego dochodzi do przemian tlenowych a dzięki temu spalanie tłuszczu. Wysiłek taki musi trwać co najmniej 30 minut. Ćwiczenia anaerobowe nie mają istotnego wpływu (ćwiczenia siłowe) na dobrą kondycję organizmu. Aktywny tryb życia podparty zdrowym odżywianiem jest receptą na długie i spokojne życie.